콜레스테롤관리3 공복 유산소 효과 있을까? 마른비만 직장인 직접 해본 후기 공복 유산소 효과가 궁금해 직접 실천해본 마른비만 직장인의 후기입니다.체지방 감량, 식이조절, 근손실 경험까지 현실적으로 정리했습니다.공복 유산소는 다이어트 커뮤니티에서 자주 언급되는 방법입니다.아침 식사 전 걷기나 사이클을 타면 체지방 연소가 더 잘된다는 이야기가 많죠. 저 역시 마른비만에 고지혈증 진단까지 받은 뒤 체지방을 줄여보겠다는 마음으로 공복 유산소를 꾸준히 해봤습니다.결론부터 말하면 효과는 분명 있었지만, 생각했던 것과는 조금 달랐습니다. 공복 유산소가 체지방 감량에 도움이 될까?공복 상태에서는 몸속에 저장된 에너지를 활용하는 비율이 높아질 수 있다고 알려져 있습니다.그래서 체지방을 연료로 사용하는 비중이 다소 증가할 수 있습니다.다만 최근에는 공복 유산소를 했다고 해서 무조건 체지방이 더 .. 2026. 6. 24. 고지혈증 환자 두유 마셔도 될까? 우유 대신 바꿔본 후기 고지혈증 환자가 두유를 마셔도 괜찮을지 궁금하신가요? 우유 대신 무가당 두유를 마셔본 경험과 제품 선택 기준, 주의할 점까지 실제 식단 관리 후기를 바탕으로 정리했습니다.고지혈증 진단을 받은 뒤 식단을 바꾸면서 의외로 가장 고민이 많았던 음식 중 하나가 바로 우유였습니다.평소 아침마다 커피를 마실 때도 우유를 넣었고, 오트밀을 먹을 때도 사용했습니다. 최근에는 직접 그릭요거트를 만들어 먹기 시작하면서 우유 소비량이 더욱 늘어났습니다.그러다 문득 이런 생각이 들었습니다.매일 이렇게 마시는 우유, 고지혈증 관리에는 괜찮은 걸까?검색해보니 우유를 무조건 피해야 한다는 의견도 있었고, 적당히 마셔도 괜찮다는 의견도 있었습니다. 그래서 직접 우유 대신 두유를 마셔보면서 어떤 차이가 있는지 경험해보기로 했습니다. .. 2026. 6. 22. 고지혈증 환자 치즈 먹어도 될까? 리코타치즈 만들어 먹어본 후기 고지혈증 환자도 치즈를 먹어도 될까요? 그릭요거트를 만들고 남은 유청으로 직접 리코타치즈를 만들어 먹어본 경험과 함께 치즈 선택 시 주의할 점을 정리했습니다.고지혈증 진단을 받고 나면 가장 먼저 고민되는 음식 중 하나가 바로 치즈입니다. 치즈는 지방이 많으니까 무조건 피해야 하는 거 아닌가?라는 생각이 들기 때문입니다.저 역시 30대 마른비만 고지혈증 진단을 받은 뒤 식단 관리를 시작하면서 치즈를 거의 끊다시피 했습니다. 그런데 최근 집에서 그릭요거트를 만들기 시작하면서 생각이 조금 달라졌습니다.그릭요거트를 만들고 남은 유청을 버리기 아까워 리코타치즈를 직접 만들어 먹어봤는데, 생각보다 부담이 적고 만족감도 높았습니다. 오늘은 고지혈증 환자가 치즈를 먹어도 되는지, 그리고 직접 만들어 먹은 리코타치즈 후.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음