전체 글50 고지혈증 진단 후 한 달, 몸에서 가장 먼저 달라진 변화 5가지 고지혈증 진단을 받은 날은 솔직히 꽤 충격적이었습니다. 저는 30대 후반의 마른비만 체형입니다. 체중이 많이 나가는 편도 아니고 평소 특별한 증상도 없다고 생각했습니다.그래서 건강검진 결과지를 받아들었을 때 더 의외였습니다.처음에는 막연히 기름진 음식만 줄이면 되겠지라고 생각했지만, 막상 알아보니 생활습관 전반을 바꿔야 한다는 것을 알게 되었습니다. 이후 식단을 조절하고 운동을 시작하면서 몸에서 예상보다 빠르게 변화가 나타났습니다.오늘은 고지혈증 진단 후 한 달 동안 제가 직접 경험한 변화를 기록해 보려고 합니다. 아침에 얼굴 붓기가 줄었습니다가장 먼저 느낀 변화는 붓기였습니다.예전에는 아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어 있는 날이 많았습니다. 특히 배달음식을 먹거나 국물요리를 먹은 다음 날이면 더 심했습.. 2026. 6. 9. 몸에 좋다는 그릭요거트, 너무 비싸서 직접 만들어봤습니다 건강검진에서 고지혈증 진단을 받은 뒤 식단을 하나씩 바꾸기 시작했습니다. 처음에는 회사 점심 메뉴를 바꾸고, 배달 음식을 줄이고, 간식을 바꿔보는 정도였는데요. 그러다 자연스럽게 눈에 들어온 음식이 바로 그릭요거트였습니다. 단백질이 풍부하고 포만감도 좋아 건강식으로 많이 추천되더라고요. 문제는 가격이었습니다.마트나 온라인몰에서 판매하는 그릭요거트를 보면 용량에 비해 가격이 꽤 부담스러웠습니다. 매일 챙겨 먹기에는 생각보다 지출이 커질 것 같았습니다.결국 이럴 바에는 직접 만들어보자!라는 생각이 들었습니다. 2만 원도 안 되는 요거트 제조기로 도전쿠팡에서 2만 원이 채 되지 않는 요거트 제조기를 하나 구매했습니다.우유와 유산균만 준비하면 된다고 해서 반신반의하며 시작했는데, 생각보다 과정은 정말 간단했습니.. 2026. 6. 8. 청귤 자스민티 후기: 커피 대신 마시기 시작한 이유 건강검진 이후 다시 찾게 된 차 한 잔어느새 하루에 아이스 아메리카노를 두 잔씩 마시는 생활이 익숙해졌습니다. 아침에 출근해서 한 잔, 점심 식사 후 한 잔. 피곤함을 달래기 위해 자연스럽게 커피를 찾게 되더라고요.하지만 최근 건강검진 이후 식습관을 돌아보게 되면서 음료 선택에도 관심을 갖기 시작했습니다. 저는 30대 마른비만 체형에 고지혈증 진단을 받은 상태라 식단 관리와 생활습관 개선을 조금씩 실천하고 있습니다.그러던 중 예전에 선물받아 보관만 해두었던 티백 차 세트를 발견하게 되었습니다. 다섯 가지 종류의 차가 들어 있었는데, 하나씩 마셔보다가 가장 마음에 들었던 것이 바로 청귤 자스민티였습니다.사실 차를 처음 접한 것은 직장 생활 초반이었습니다. 당시 사수의 사모님께서 다도를 좋아하셔서 회식 후 .. 2026. 6. 8. 30대 고지혈증 진단, 약을 먹느냐 마느냐 그것이 문제로다 (feat. 아빠의 뼈 때리는 조언) (2탄) 안녕하세요!1탄에서 의사 선생님께 30대에 고지혈증 약 안 먹으면 뇌경색, 심근경색 와서 가족들 고생시킨다는 시베리아 한파 급 팩폭을 맞고 절벽 끝에 섰던 이야기, 기억하시나요?오늘은 진료실 문을 박차고 나와 집으로 향하던 저의 멘붕 스토리, 그리고 이 블로그를 진짜로 시작하게 만든 대망의 결말을 2탄으로 풀어보겠습니다.살 빼고 운동하면 안 될까요? 의사 vs 나의 티키타카사실 진료실에서 저도 순순히 물러서지 않았습니다. 서른 몇 해 살면서 고지혈증 약은 할머니, 할아버지들이나 드시는 건 줄 알았거든요.나: 선생님, 제가 아직 30대인데 벌써 약을 먹어야 하나요? 이거 평생 먹어야 하는 거 아니에요? 살 빼고, 운동하고, 식단 빡세게 하면 안 먹어도 되지 않을까요?!의사 선생님: (자비 없는 눈빛으로) .. 2026. 6. 5. 30대 건강검진, 국가검진 믿다간 낭패? '착한의사' 어플로 내돈내산 가성비 검진 받은 후기 (1탄) 안녕하세요! 오늘은 제 지갑과 멘탈을 동시에 털어갔던 30대 직장인 건강검진 리얼 후기를 들고 왔습니다.사실 이 글은 저한테 아주 의미가 깊은 글이에요. 왜냐하면 지금 여러분이 보고 계신 이 블로그를 시작하게 만든 만악의 근원(?)이자 첫 출발점이 바로 이날이었거든요. ㅋㅋㅋ 병원 문을 열고 들어가던 그 첫날의 공기, 그때 느낀 충격이 저를 키보드 앞으로 이끌었습니다.결론부터 말씀드리면, 검사 결과 들으러 갔다가 의사 선생님한테 시베리아 한파 급 팩트 폭행을 맞고 왔는데요.제 블로그의 위대한(사실은 눈물겨운) 시작이 된 그날의 서막, 1탄부터 본격적으로 풀어보겠습니다!(참고로 특정 병원 광고가 아닌, 제 돈 주고 직접 예약해서 다녀온 100% 내돈내산 후기입니다!) 30대 국가건강검진, 해주는 게 거진 .. 2026. 6. 4. 건강을 기록하기 시작했습니다! 안녕하세요.이 블로그를 운영하고 있는 상콜하콜입니다.저희 친가 가족은 당뇨병과 고지혈증 가족력이 있습니다.아버지와 고모들 모두 체중은 정상 범위에 가깝지만 현재 당뇨약을 복용하고 계십니다. 어릴 때부터 가족들의 건강 관리를 보며 자랐지만, 솔직히 저는 크게 걱정하지 않았습니다.하지만 재작년 건강검진까지 특별한 이상이 없었던 제가 작년 혈액검사에서 고지혈증 진단을 받게 되었습니다.현재는 저용량 약을 복용하며 관리하고 있지만, 아직 젊으니까 괜찮겠지라고 생각했던 저에게는 적지 않은 충격이었습니다.특히 마른 체형이라고 해서 안심할 수 없다는 사실을 몸소 경험하게 되었습니다.겉으로 보기에는 평범해 보여도 혈액검사 결과는 그렇지 않을 수 있다는 것을 알게 되었고, 건강은 어느 날 갑자기 챙기는 것이 아니라 평소의.. 2026. 6. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
