전체 글78 애그 패스팅, 고지혈증 환자도 해도 될까? 천연 마운자로의 진실 애그 패스팅은 천연 마운자로라는 이름으로 주목받고 있지만 고지혈증 환자에게도 괜찮을까요? 직접 실천했던 경험과 함께 장점, 주의점, 식단 관리 방법까지 알아봅니다.최근 SNS를 보다 보면 천연 마운자로, 애그 패스팅이라는 단어를 쉽게 볼 수 있습니다. 계란과 지방 위주의 식단으로 식욕을 줄이고 체중 감량을 기대하는 방법인데요.저 역시 고지혈증 진단을 받기 전 이 식단을 직접 해본 적이 있습니다. 당시에는 효과가 있다는 후기가 많아 궁금한 마음으로 시작했지만, 지금 돌이켜 보면 고지혈증이 있는 사람이라면 조금 더 신중하게 접근해야 하는 식단이라는 생각이 듭니다.애그 패스팅이란?애그 패스팅(Egg Fasting)은 일정 기간 동안 계란을 중심으로 식사하는 식단입니다.대표적인 방법은 다음과 같습니다.계란을 주.. 2026. 7. 10. 역류성식도염 증상, 초기 신호부터 제가 겪은 경험까지 역류성식도염 증상은 단순한 속쓰림만이 아닙니다. 제가 직접 겪었던 초기 신호와 원인, 관리 방법, 병원을 찾게 된 경험까지 자세히 정리했습니다.역류성식도염 증상, 단순한 속쓰림이 아니었습니다가슴이 답답하거나 속이 쓰리면 흔히 위가 안 좋은가 보다 하고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 이런 증상이 반복된다면 역류성식도염을 의심해 볼 필요가 있습니다.역류성식도염은 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막에 자극을 주는 질환입니다. 식습관이나 생활습관의 영향을 많이 받으며, 방치하면 증상이 반복되거나 만성화될 수 있습니다.저 역시 처음에는 단순한 소화불량 정도로 생각했지만 시간이 지나면서 생각보다 다양한 증상이 나타났고 결국 병원을 찾게 되었습니다.역류성식도염 초기 증상은 어떤 모습일까?많은 사람들이 역류성식도염이.. 2026. 7. 9. 가슴 통증 인 줄 알았는데, 알고보니 역류성식도염 갈비뼈 통증 때문에 병원을 찾았던 이유저는 평소 식단 관리를 하고 운동도 꾸준히 하는 편이라 위장 질환은 크게 걱정하지 않았습니다.그런데 어느 날부터 갈비뼈 아래쪽이 답답하게 아프고, 트림이 평소보다 훨씬 자주 나왔습니다. 속은 더부룩한데 소화도 시원하게 되지 않는 느낌이 계속됐습니다.처음에는 췌장이나 간 같은 다른 내장기관에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정이 앞섰습니다. 통증 위치도 애매했고, 흔히 말하는 속쓰림이나 신물이 올라오는 증상은 거의 없었기 때문입니다.병원을 찾아 진료를 받아보니 의사 선생님께서는 역류성식도염 가능성을 설명해 주셨고, 복압이 높아질수록 증상이 심해질 수도 있다고 말씀하셨습니다. 최근 건강 때문에 식단을 바꾸며 몸의 변화를 하나씩 기록하고 있는데,고지혈증 진단 후 몸에서 가장 먼.. 2026. 7. 7. 당화혈색소 5.7이면 당뇨일까? 정상수치 총정리 당화혈색소 5.7은 당뇨일까요? 정상수치와 당뇨 전단계 기준, 관리 방법까지 쉽게 정리했습니다. 가족력이 있는 필자가 직접 느낀 경험과 함께 건강검진 결과를 어떻게 받아들여야 하는지 알려드립니다. 당화혈색소 5.7이면 당뇨일까?건강검진 결과를 받아보면 가장 먼저 눈에 들어오는 수치 중 하나가 당화혈색소(HbA1c)입니다.특히 5.7이라는 숫자가 나오면 벌써 당뇨인가? 하는 걱정을 하는 분들이 많습니다.결론부터 말하면 당화혈색소 5.7은 일반적으로 당뇨병이 아니라 당뇨병 전단계의 시작으로 보는 기준입니다. 그렇다고 반드시 당뇨로 진행되는 것은 아니며, 생활습관 관리에 따라 충분히 좋아질 수도 있습니다.저 역시 고지혈증을 관리하고 있고, 친가 쪽에 당뇨 가족력이 있어서 이 수치를 꽤 민감하게 보는 편입니다... 2026. 7. 6. 당뇨 가족력이 있으면 언제부터 관리해야 할까? 미리 시작해야 하는 이유 당뇨 가족력이 있다면 언제부터 관리해야 하는지, 가족력이 있을 때 위험도가 높아지는 이유와 혈당을 위한 생활습관,실제 경험을 함께 정리했습니다. 당뇨 가족력이 있으면 정말 더 빨리 관리해야 할까?가족 중 당뇨병 환자가 있다면 나도 언젠가는 생기는 거 아닐까?라는 걱정을 한 번쯤 하게 됩니다.실제로 부모나 형제자매에게 당뇨병이 있는 경우 일반적인 사람보다 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 가족력이 있다고 반드시 당뇨가 생기는 것은 아닙니다.유전적인 영향도 있지만 식습관, 운동, 체중 관리 같은 생활습관이 함께 작용하기 때문입니다.특히 공복혈당이나 당화혈색소(HbA1c)가 정상이라도 가족력이 있다면 30대부터 꾸준히 건강검진을 받고 생활습관을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.저처럼 30대 마른비.. 2026. 7. 6. 고지혈증 가족력 있으면 언제부터 관리해야 할까? 늦기 전에 시작해야 하는 이유 고지혈증 가족력이 있다면 증상이 없어도 생활습관 관리가 중요합니다.언제부터 관리해야 하는지, 가족력이 있는 제가 직접 겪은 경험과 함께 현실적인 관리 방법을 정리했습니다. 고지혈증 가족력이 있으면 정말 더 위험할까?고지혈증은 식습관이나 운동 부족 때문에 생긴다고 생각하는 경우가 많지만, 가족력도 중요한 위험 요인으로 알려져 있습니다.부모나 형제자매에게 고지혈증이 있거나 심혈관질환 병력이 있다면 일반적인 경우보다 혈중 LDL 콜레스테롤이 높게 나타날 가능성이 커질 수 있습니다.물론 가족력이 있다고 반드시 고지혈증이 생기는 것은 아닙니다.하지만 유전적인 영향을 받을 가능성이 있는 만큼 증상이 나타난 뒤보다 훨씬 이전부터 생활습관을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.특히 20~30대에는 특별한 증상이 없어.. 2026. 7. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음