LDL 콜레스테롤 낮추는 식단, 30대 마른비만 고지혈증 극복 실전 가이드
LDL 콜레스테롤 낮추는 기본 식단 구조: 지방을 끊지 말고 바꾸세요처음 고지혈증 진단을 받았을 때 저는 이제 평생 고기나 기름진 음식은 입에도 못 대는 건가? 하며 절망했습니다. 하지만 의사 선생님과 상담하고 공부하며 알게 된 사실은, LDL 콜레스테롤 관리는 단순히 기름기를 무조건 줄이는 식단이 아니라는 점이었습니다. 핵심은 지방의 양이 아니라 종류를 바꾸는 것에 있습니다. 몸에 나쁜 포화지방(삼겹살, 버터, 배달 튀김류)의 섭취는 줄이고, 혈관을 청소해 주는 불포화지방(올리브유, 견과류, 등푸른생선)을 의도적으로 늘려야 합니다. 매번 식단을 고민하다 지치지 않도록 아래처럼 기본 구조를 단순하게 잡아두는 것이 장기 유지에 절대적으로 유리합니다.탄수화물: 현미밥, 귀리(오트밀), 고구마단백질: 두부, ..
2026. 6. 19.