고지혈증9 당화혈색소 5.7이면 당뇨일까? 정상수치 총정리 당화혈색소 5.7은 당뇨일까요? 정상수치와 당뇨 전단계 기준, 관리 방법까지 쉽게 정리했습니다. 가족력이 있는 필자가 직접 느낀 경험과 함께 건강검진 결과를 어떻게 받아들여야 하는지 알려드립니다. 당화혈색소 5.7이면 당뇨일까?건강검진 결과를 받아보면 가장 먼저 눈에 들어오는 수치 중 하나가 당화혈색소(HbA1c)입니다.특히 5.7이라는 숫자가 나오면 벌써 당뇨인가? 하는 걱정을 하는 분들이 많습니다.결론부터 말하면 당화혈색소 5.7은 일반적으로 당뇨병이 아니라 당뇨병 전단계의 시작으로 보는 기준입니다. 그렇다고 반드시 당뇨로 진행되는 것은 아니며, 생활습관 관리에 따라 충분히 좋아질 수도 있습니다.저 역시 고지혈증을 관리하고 있고, 친가 쪽에 당뇨 가족력이 있어서 이 수치를 꽤 민감하게 보는 편입니다... 2026. 7. 6. 당뇨 가족력이 있으면 언제부터 관리해야 할까? 미리 시작해야 하는 이유 당뇨 가족력이 있다면 언제부터 관리해야 하는지, 가족력이 있을 때 위험도가 높아지는 이유와 혈당을 위한 생활습관,실제 경험을 함께 정리했습니다. 당뇨 가족력이 있으면 정말 더 빨리 관리해야 할까?가족 중 당뇨병 환자가 있다면 나도 언젠가는 생기는 거 아닐까?라는 걱정을 한 번쯤 하게 됩니다.실제로 부모나 형제자매에게 당뇨병이 있는 경우 일반적인 사람보다 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 가족력이 있다고 반드시 당뇨가 생기는 것은 아닙니다.유전적인 영향도 있지만 식습관, 운동, 체중 관리 같은 생활습관이 함께 작용하기 때문입니다.특히 공복혈당이나 당화혈색소(HbA1c)가 정상이라도 가족력이 있다면 30대부터 꾸준히 건강검진을 받고 생활습관을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.저처럼 30대 마른비.. 2026. 7. 6. LDL 콜레스테롤 수치 몇부터 위험할까? 정상 기준부터 관리법까지 LDL 콜레스테롤 수치가 몇부터 위험한지 정상 기준과 총콜레스테롤, HDL의 차이를 쉽게 정리했습니다. 30대 고지혈증 관리 경험도 함께 소개합니다. LDL 콜레스테롤이란? 좋은 콜레스테롤과 어떻게 다를까건강검진 결과를 받아보면 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방까지 여러 수치가 함께 적혀 있습니다.처음에는 숫자가 많아서 헷갈리기 쉽지만 각각 의미가 조금씩 다릅니다.총콜레스테롤 : 혈액 속 전체 콜레스테롤의 양LDL 콜레스테롤 : 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며 혈관 벽에 쌓일 가능성이 높은 콜레스테롤HDL 콜레스테롤 : 좋은 콜레스테롤로 불리며 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할중성지방(Triglyceride) : 남는 에너지를 저장하는 지방으로 과하면 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있.. 2026. 7. 1. 고지혈증 환자 치킨 먹어도 될까? 부위별 덜 부담되는 선택법 고지혈증 환자는 치킨을 무조건 끊어야 할까요? 치킨이 콜레스테롤에 미치는 영향과 부위별 선택법, 실제로 치킨을 즐기는 30대 마른비만 직장인의 경험을 정리했습니다.고지혈증 진단을 받고 가장 먼저 떠오른 음식 중 하나가 치킨이었습니다.사실 치킨은 많은 사람들의 소울푸드입니다. 저 역시 예외는 아닙니다.하지만 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나온 뒤부터는 치킨을 아예 끊어야 하나?라는 고민을 하게 되었습니다.결론부터 말하면 고지혈증 환자라고 해서 치킨을 절대 먹으면 안 되는 것은 아닙니다.다만 어떤 치킨을 얼마나 먹느냐가 중요합니다.오늘은 치킨이 고지혈증에 부담이 될 수 있는 이유와 조금 더 현명하게 즐기는 방법을 알아보겠습니다. 치킨이 고지혈증에 부담이 될 수 있는 이유치킨 자체가 문제라기보다 .. 2026. 6. 25. 근육이 줄면 콜레스테롤이 높아질까? 놓치기 쉬운 사실 근육량 감소가 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 줄 수 있을까요?마른비만 고지혈증을 진단받은 직장인의 경험과 함께 근육, 대사 건강, 콜레스테롤의 관계를 알아봅니다.건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다고 하면 대부분 기름진 음식이나 회식부터 떠올립니다. 저 역시 그랬습니다.하지만 마른 체형인데도 고지혈증 진단을 받고 나서 알게 된 사실은 생각보다 단순하지 않았습니다.특히 마른비만의 경우 체중은 정상이어도 근육량이 부족하고 체지방 비율이 높은 경우가 많습니다.이런 상태가 지속되면 콜레스테롤 관리에도 영향을 줄 수 있다는 이야기가 꾸준히 나오고 있습니다.오늘은 근육량과 콜레스테롤의 관계, 그리고 제가 직접 느낀 변화를 함께 정리해 보겠습니다. 근육량이 중요한 이유근육은 단순히 힘을 쓰기 위한 조직이 아닙니.. 2026. 6. 24. 공복 유산소 효과 있을까? 마른비만 직장인 직접 해본 후기 공복 유산소 효과가 궁금해 직접 실천해본 마른비만 직장인의 후기입니다.체지방 감량, 식이조절, 근손실 경험까지 현실적으로 정리했습니다.공복 유산소는 다이어트 커뮤니티에서 자주 언급되는 방법입니다.아침 식사 전 걷기나 사이클을 타면 체지방 연소가 더 잘된다는 이야기가 많죠. 저 역시 마른비만에 고지혈증 진단까지 받은 뒤 체지방을 줄여보겠다는 마음으로 공복 유산소를 꾸준히 해봤습니다.결론부터 말하면 효과는 분명 있었지만, 생각했던 것과는 조금 달랐습니다. 공복 유산소가 체지방 감량에 도움이 될까?공복 상태에서는 몸속에 저장된 에너지를 활용하는 비율이 높아질 수 있다고 알려져 있습니다.그래서 체지방을 연료로 사용하는 비중이 다소 증가할 수 있습니다.다만 최근에는 공복 유산소를 했다고 해서 무조건 체지방이 더 .. 2026. 6. 24. 이전 1 2 다음