분류 전체보기78 LDL 콜레스테롤 수치 몇부터 위험할까? 정상 기준부터 관리법까지 LDL 콜레스테롤 수치가 몇부터 위험한지 정상 기준과 총콜레스테롤, HDL의 차이를 쉽게 정리했습니다. 30대 고지혈증 관리 경험도 함께 소개합니다. LDL 콜레스테롤이란? 좋은 콜레스테롤과 어떻게 다를까건강검진 결과를 받아보면 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방까지 여러 수치가 함께 적혀 있습니다.처음에는 숫자가 많아서 헷갈리기 쉽지만 각각 의미가 조금씩 다릅니다.총콜레스테롤 : 혈액 속 전체 콜레스테롤의 양LDL 콜레스테롤 : 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며 혈관 벽에 쌓일 가능성이 높은 콜레스테롤HDL 콜레스테롤 : 좋은 콜레스테롤로 불리며 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할중성지방(Triglyceride) : 남는 에너지를 저장하는 지방으로 과하면 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있.. 2026. 7. 1. 혈액검사 공복시간, 8시간이면 충분할까? 검사 전 꼭 알아둘 점 혈액검사 공복시간은 정말 8시간이면 충분할까요? 공복 유지 이유와 물 섭취, 검사 전 주의사항, 고지혈증 관리 중인 제가 실제로 지키는 방법까지 함께 정리했습니다. 혈액검사 공복시간, 왜 중요한 걸까?건강검진이나 혈액검사를 앞두고 가장 많이 듣는 말이 바로 8시간 이상 공복 유지하세요.입니다.특히 혈당이나 중성지방, LDL 콜레스테롤 등 지질 검사를 함께 진행하는 경우에는 음식 섭취가 결과에 영향을 줄 수 있기 때문에 공복 시간이 권장됩니다.일반적으로는 8~12시간 정도 공복을 유지하면 충분한 경우가 많습니다.다만 검사 항목이나 병원마다 안내가 조금씩 다를 수 있으므로 예약 안내문을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.또한 공복이라고 해서 물까지 완전히 금지되는 것은 아닙니다.대부분의 경우 생수는 소량 마셔도 .. 2026. 7. 1. 건강검진 재검사 전날, 제가 실제로 했던 것들 건강검진 재검사 전날 무엇을 준비해야 할지 고민이라면? 제가 실제로 커피를 끊고 식단과 운동을 조절하며 준비했던 경험과 함께 검사 전 주의사항을 정리했습니다.건강검진에서 재검사 안내를 받아본 사람이라면 검사 전날이 괜히 더 신경 쓰입니다.저 역시 30대에 고지혈증 진단을 받은 뒤 재검사를 앞두고 이번에는 조금이라도 좋은 결과가 나오면 좋겠다는 마음으로 나름의 준비를 했습니다.물론 하루 전 생활습관만으로 혈액검사 결과가 크게 달라진다고 단정할 수는 없습니다.하지만 검사 결과에 영향을 줄 수 있는 요소들은 최대한 줄여보자는 생각으로 준비했고, 오늘은 그때 실제로 했던 것들을 정리해 보려고 합니다. 재검사 전날 가장 먼저 신경 쓴 것은 커피였습니다예전 재검사 때는 솔직히 크게 신경 쓰지 않았습니다.커피 한두 .. 2026. 6. 30. 오메가3 효과, 고지혈증에 정말 도움이 될까? 오메가3 효과가 고지혈증 관리에 정말 도움이 되는지 알아봅니다. LDL과 중성지방에 미치는 영향, 영양제 선택 시 주의할 점, 직접 고민했던 경험까지 함께 정리했습니다. 오메가3 효과, 왜 고지혈증에 관심을 받을까?고지혈증 진단을 받고 나면 가장 많이 듣는 영양제 중 하나가 바로 오메가3입니다.병원에서도 이야기하는 경우가 있고, 가족이나 주변에서도 오메가3는 꼭 먹어야 한다고 권하는 경우가 많습니다.실제로 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 가능성이 있는 성분으로 알려져 있습니다.다만 많은 분들이 생각하는 것처럼 모든 콜레스테롤 수치를 크게 낮춰주는 만능 영양제는 아닙니다.특히 LDL 콜레스테롤 개선 효과는 사람마다 차이가 있으며, 경우에 따라서는 큰 변화가 없거나 오히려 소폭 증가하는 사례.. 2026. 6. 30. 콜레스테롤과 당뇨 관계, 같이 관리해야 하는 이유 콜레스테롤과 당뇨는 서로 영향을 주는 대표적인 대사질환입니다. 두 질환의 관계와 함께 관리해야 하는 이유, 가족력이 있는 제가 직접 느낀 점까지 함께 정리했습니다.콜레스테롤과 당뇨, 정말 관련이 있을까?건강검진 결과를 보면 콜레스테롤 수치와 혈당 수치가 나란히 표시되는 경우가 많습니다. 그래서 많은 분들이 콜레스테롤이 높으면 당뇨도 생기는 건가?라는 궁금증을 갖게 됩니다.결론부터 말하면 콜레스테롤이 직접 당뇨를 만드는 것은 아닙니다. 하지만 두 질환은 생활습관과 대사 이상이라는 공통된 원인을 가지고 있어 함께 나타나는 경우가 많습니다.특히 인슐린 저항성이 생기면 혈당 조절이 어려워질 뿐 아니라 중성지방이 증가하고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 감소하는 경향을 보입니다. 반대로 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 높은.. 2026. 6. 29. 중성지방 낮추는 운동, 뭐가 가장 효과적일까? 꾸준히 하기 쉬운 운동 추천 중성지방 낮추는 운동은 유산소와 근력운동을 함께하는 것이 중요합니다.실제 식단 관리와 운동을 병행하며 느낀 변화, 꾸준히 실천하기 쉬운 운동법까지 정리했습니다.중성지방 수치가 높다는 이야기를 들으면 가장 먼저 무슨 운동을 해야 하지?라는 생각부터 들게 됩니다.저 역시 30대 마른비만에 고지혈증 진단을 받고 가장 먼저 운동부터 찾아봤습니다. 하지만 막상 검색해 보면 인터벌이 좋다는 말도 있고, 걷기만 해도 된다는 말도 있어서 오히려 더 헷갈리더라고요.결론부터 말하면 특정 운동 하나보다 꾸준히 할 수 있는 운동을 지속하는 것이 훨씬 중요합니다. 중성지방 낮추는 운동, 왜 유산소가 먼저일까?중성지방은 혈액 속에 남아 있는 지방의 한 형태입니다.운동을 하면 몸은 에너지를 사용하면서 저장된 지방을 함께 활용하게 .. 2026. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음